Γνωρίζετε αυτό το αίσθημα έντασης στο λαιμό σας; Συμβαίνει να εργάζεστε και αυτόματα να τραβάτε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά γιατί οι μύες σας είναι «μουδιασμένοι». Ή βρίσκεστε να κάνετε μασάζ στο λαιμό σας ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο. Πίσω από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να κρύβεται η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Τι είναι η αυχενική οστεοχονδρωσία;
Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος και του συνδετικού ιστού της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη δομή του χόνδρου των μεσοσπονδύλιων δίσκων και την ανάπτυξη μιας παθολογικής διαδικασίας στους περιβάλλοντες ιστούς.
Συμπτώματα αυχενικής οστεοχονδρωσίας
Υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά συμπτώματα της νόσου:
- Παράπονα πόνου (τόσο οξύ όσο και θαμπό, πόνος), που μπορεί να εντοπιστεί στον αυχένα, στο πίσω μέρος του κεφαλιού, καθώς και στα χέρια και την ωμοπλάτη. Αυτό οφείλεται στην παγίδευση των νευρικών ριζών του αντίστοιχου τμήματος του λαιμού.
- Μυϊκή αδυναμία και μούδιασμα στο λαιμό και τα χέρια.
- Δυσκαμψία κατά την κίνηση του λαιμού και ζάλη.
- Μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη κόπωση και μειωμένη απόδοση.
- Η βλάβη της ακοής και της όρασης είναι λιγότερο συχνή (σε προχωρημένη νόσο).
Τα συμπτώματα και τα παράπονα που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να συνδυαστούν. Αυτό εξαρτάται από τη συγκεκριμένη θέση και την έκταση της παθολογικής διαδικασίας.
Γιατί εμφανίζεται η αυχενική οστεοχονδρωσία;
Τα αίτια της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας είναι πολλοί παράγοντες. Τις περισσότερες φορές προκύπτει λόγω:
- Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον ιστό του χόνδρου είναι μια φυσιολογική διαδικασία γήρανσης.
- Κληρονομικά σύνδρομα διαταραχών ανάπτυξης συνδετικού ιστού: σύνδρομο Marfan, σύνδρομο Ehlers-Danlos, σύνδρομο υπερκινητικότητας αρθρώσεων.
- Χαμηλή σωματική δραστηριότητα και καθιστική ζωή.
- Η κακή στάση του σώματος οδηγεί σε υπερφόρτωση του αντίστοιχου τμήματος της σπονδυλικής στήλης.
- Προηγούμενοι τραυματισμοί στο αντίστοιχο τμήμα της σπονδυλικής στήλης.
Οι λανθασμένες στερεοτυπικές στάσεις και συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά στην ανάπτυξη της νόσου. Σήμερα, λόγω της συχνής χρήσης gadget και της πολύωρης εργασίας στον υπολογιστή, εμφανίζονται όλο και πιο συχνά - ο λαιμός γέρνει προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Εάν διαβάζετε για πολλή ώρα και παίρνετε λάθος στάση ενώ κοιμάστε - ακατάλληλο μαξιλάρι, ακατάλληλο στρώμα, ύπνος με το στομάχι σας. Λόγω της επίδρασης αυτών των παραγόντων, οι μύες του λαιμού βρίσκονται υπό συνεχή ένταση.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αυχενική οστεοχονδρωσία;
Για την αποτελεσματική θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, χρησιμοποιούνται πολύπλοκες μέθοδοι θεραπείας, όπως:
- Φαρμακευτική θεραπεία (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, σύμπλοκα βιταμινών με βάση βιταμίνες Β, μαγνήσιο κ.λπ.). Τα φάρμακα ανακουφίζουν από τον πόνο και τη φλεγμονή και μειώνουν τον μυϊκό τόνο.
- Θεραπευτική άσκηση. Οι θεραπευτικές ασκήσεις και τα μασάζ βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και κορεστούν τα προσβεβλημένα κύτταρα με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Ως αποτέλεσμα, η παθολογική διαδικασία σταματά και ο πόνος ανακουφίζεται.
- Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες και μασάζ. Η φυσιοθεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε ιατρικές εγκαταστάσεις όσο και στο σπίτι. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείται σχεδόν όλο το φάσμα των φυσιοθεραπευτικών μεθόδων: ρεύμα, λέιζερ, υπέρηχος, μαγνητική ακτινοβολία, θεραπεία κρουστικών κυμάτων. Η επιλογή της μεθόδου εξαρτάται από το στάδιο της νόσου και την παρουσία αντενδείξεων.
Συνιστάται να δημιουργείτε τις σωστές στερεοτυπικές θέσεις του κεφαλιού και του λαιμού κατά την εργασία, καθώς και τη σωστή οργάνωση του χώρου ύπνου. Ίσως αξίζει να αντικαταστήσετε το μαξιλάρι με ένα ορθοπεδικό.
Πρόληψη της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας
Εάν ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες πρόληψης, είναι δυνατό όχι μόνο να αποτρέψετε την ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αλλά και να σταματήσετε την ανάπτυξη της νόσου:
- Τακτική μέτρια σωματική δραστηριότητα και/ή φυσικοθεραπεία.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με αρκετό νερό, ασβέστιο, μαγνήσιο και πρωτεΐνη.
- Εκτέλεση ασκήσεων για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια παρατεταμένης καθιστικής εργασίας, τουλάχιστον κάθε δύο ώρες.
Γυμναστική για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Κατά τις περιόδους ύφεσης, εκτελείτε τις ασκήσεις αργά και χωρίς απότομες κινήσεις. Στην αρχική θέση, εισπνεύστε και εκπνεύστε καθώς σκύβετε και γυρίζετε το κεφάλι σας. Κρατήστε κάθε θέση σαν να τεντώνετε τους μύες του λαιμού.
- Αρχική θέση: Καθίστε όρθια, κοιτάξτε μπροστά.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και μετά προς τα εμπρός. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και μετά προς τα εμπρός.
Εάν το επιτρέπει η υγεία σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιο περίπλοκη έκδοση της γυμναστικής - τις ίδιες κινήσεις, αλλά με αντίσταση αντίστροφου βραχίονα. Σπρώξτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και προς τα κάτω και πιέστε με τα χέρια σας για να αποτρέψετε την κλίση του κεφαλιού σας προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Εκτελέστε την άσκηση για 5-15 δευτερόλεπτα ανάλογα με τη δύναμή σας. Επαναλάβετε την άσκηση προς όλες τις υποδεικνυόμενες κατευθύνσεις.
Σημαντικό: Η γυμναστική δεν πρέπει να προκαλεί πόνο!
Εάν υπάρχουν εμφανή σημάδια της νόσου, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ειδικό για έγκαιρη διάγνωση, προσδιορισμό του σταδίου της νόσου και επιλογή μεμονωμένων τακτικών θεραπείας.